近來多數城市空氣質量指數“爆表”，也已經不是什么稀奇的事了，霧霾當道最侵害的是大家的健康，霧霾頻發時期，懸浮粒子籠罩性增強，醫院里有許多患有呼吸道感染疾病的患者，其實，如果在平日霧霾天氣防護得好，我們也是可以避免的。尤其是要從飲食方面下手，多吃些清肺潤燥的食物，有利于緩解霧霾的危害。那么霧霾天氣吃什么能清肺呢？

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1、白蘿卜、山藥、蓮藕

蔬菜中也有很多可以養肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對保護肺泡有著很大的作用，同時還可以多吃一些富含維生素A豐富的食物，因為維生素A可以更好的保護肺部粘膜，增強肺的抵抗力，可以減少一些呼吸道疾病的產生。

2、白梨、百合、檸檬

肺也在于養，尤其是霧霾天氣會對肺部造成傷害，那就更加需要養護才行，可以多多吃一些養肺的水果，按照黃帝內經的五色學說，肺是白色，因此多吃些白色的水果就有養肺的功效，比如還可以多吃一些白梨、百合、檸檬等，對潤肺養肺都是非常有幫助的。

3、多喝羅漢果茶以及綠茶

多喝“清肺除塵”的綠茶。充分的利用茶多酚和礦物質，增強抗氧化功效，也能有效的提升人體去對抗霧霾，以及對抗空氣污染的能力。比如桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗湯等。桐桔梗茶有清火濾肺塵的功能，能夠加強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，協助人體排出體內積聚的PM2.5及其他有害物質。又或者羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣所引起的咽部瘙癢，有著良好的潤肺的功效。尤其是午后喝效果最好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

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4、木耳：具有益氣潤肺、補腦涼血、止血活血、澀腸美容輕身等作用。木耳當中鐵的含量極其豐富，故常吃木耳能夠養血駐顏，并且有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出了體外，從而起到了清胃滌腸的作用。

5、雪梨：味甘性寒，藥用能治風熱解毒、潤肺消痰、涼心降火，確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生津的作用，如果脾胃虛寒，建議煮著吃。

6、豆漿：含有著豐富的植物蛋白和磷脂，而且還含有維生素B1、B2和鹽酸、鐵鈣等礦物質。除了易吸收外，里面所含的麥氨酸還可以防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解了支氣管炎，減輕肺的負擔。

7、銀耳：既能補脾開胃，又能益氣清腸、滋陰潤肺。也能夠增強人體的免疫能力，又可以增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性的膠質，是良好的潤膚食品。

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8、甘蔗：青皮甘蔗，是清除肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分以及水分外，而且還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方的人們習慣用它來煲制各種糖水。

9、枇杷：含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽?？缮常部芍瞥伤幬飦硎秤?，密炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。

霧霾天，懸浮粒子的籠罩增強，使我們接觸陽光的時間大量減少，人體內的維生素D生成不足，有些人還會因此而產生精神壓抑、情緒低落等的現象，必要時需要多補充維生素D?？梢赃x擇相對直接一點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。

霧霾天要多吃些清淡的食物，多喝蜂蜜水，多喝水，多吃各種新鮮的水果以及蔬菜，不僅僅可以補充各種維生素和無機鹽，還可以起到潤肺除燥、祛痰止咳等作用。多吃梨、枇杷、橙子等食品，避免過多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等的刺激性較強的食物。

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