一、  預防方法

1、過濾法

   包括空調、加濕器、空氣清新器等，優點是明顯降低PM2.5的濃度，缺點就是濾膜需要清洗或更換。

2、水吸附法

   超聲的霧化器、室內水簾、水池、魚缸等，能夠吸收空氣中的親水性PM2.5，缺點是增加濕度，憎水性PM2.5不能有效去除。

3、植物吸收法

   植物的葉片具有較大的表面積，能夠吸收有害氣體以及吸附PM2.5，優點就是能夠產生有利的氣體，缺點是吸收的效率低，有些植物還會產生有害氣體。

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4、負離子法

    中科院專家、清華大學博導、教授林金明先生編著的《環境、健康與負氧離子》一書多次的講到：每當室內空氣中的負離子(負氧離子)的濃度達到了每立方厘米2萬個時，空氣中的飄塵量也會減少98%以上。對可入肺的顆粒物PM2.5效果極佳。所以在含有高濃度的小粒徑負離子(負氧離子)的空氣中，PM2.5中危害最大的直徑1um以下的微塵、細菌、病毒等幾乎為零。因此可以說，空氣負離子(負氧離子)含量的多少也是衡量空氣是否清新的重要標準之一。

空氣負離子又稱之為負氧離子，是空氣中一種帶有負電的離子。聯合國空氣環保領域的眾多專家研究證實了，生態級負離子(小粒徑負離子)活性高、遷移距離遠，可以主動出擊去捕捉小粒微塵，使其凝聚而沉淀，有效除去空氣中2.5微米(PM2.5)及以下的微塵，從而減少霧霾對于人體健康的危害。

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二、  生活應對

1、 霧霾天氣少開窗，最好不出門或晨練

       不主張早晚間開窗通風，最好是等月亮出來再開窗通風。霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險天”，尤其是那些有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者們的“危險天”，是因為起霧時的氣壓較高，空氣中的含氧量也是有所升高，人們很容易會感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣甚至還會造成冷刺激，很容易導致食管的管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體甚至還會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。

2、外出戴專業防塵口罩

      口罩不會起到任何作用，因為顆粒物質太細小，KN90，KN95，N95級別的防塵口罩才能有效過濾這類細顆粒物，同時還要去選擇適合自己的口罩，避免不密合所導致周圍泄漏。另外，外出歸來，應該立即清洗面部以及裸露的肌膚。比較好的防PM2.5的口罩主要是濾片而不是口罩，比如說有活性炭濾片的口罩以及醫用口罩是無法防PM2.5的。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

    桐桔梗茶就有清火濾肺塵的功能，能夠加強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，還能協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物以及其他有害物質。

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4、少量的補充維生素D

    冬季霧多、日照少，由于紫外線的照射太少，人體內的維生素D生成不足，有些人還會因此產生精神壓抑、情緒低落等現象，必要時還可補充一些維生素D。

5、飲食清淡要多喝蜂蜜水

    霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅僅可補充各種維生素和無機鹽，還能夠起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

6、深層清潔

    人體表面的皮膚直接與外界的空氣接觸，很容易會受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂的十面“霾”伏的都市中，除了隨時要應對霧霾的危“肌”外，由于建筑施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成的懸浮顆粒物多，難免而已會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等的肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚的表層，清潔毛孔。

7、盡量減少吸煙甚至不吸煙

    煙霧中有大量PM2.5，會對人體有著直接或間接的危害。如果還是無法阻止周邊的人吸煙，那么就應該盡量遠離煙霧。

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